心理医生在行动

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东南网2月6日讯(福建日报记者 陈旻)

5日下午3点,福能心理医院总督导、福建省心理卫生协会理事长、主任医师林芳忙活起来,为晚上的网络讲座与会议做准备。这些天来,每晚7:00—7:50,业内专家要为他们组织的志愿者开展公益讲座,晚上9:30—10:30则线上开会进行志愿者督导。这些志愿者,大多是国家二级、三级心理咨询师,高校的心理咨询师,医院临床心理治疗师,以及公安系统专、兼职心理咨询师。在严格的培训后,他们将轮流为因疫情产生心理困扰的市民提供公益心理咨询服务。

春节期间,林芳接到了支持请求:尽快研发上线一个能涵盖心理支持热线,心理知识文章、视频,心理问题问答和咨询预约等功能的平台,为公众提供专业、规范的心理援助服务。

接下任务后,林芳和团队立即开始设计平台框架,并争分夺秒进行志愿服务队伍培训。“涉及心理援助热线与问答、心理调适,与普通的心理咨询要求不同,要求有迅速的回应,了解应激状态下生理、心理可能出现的各种反应,不同职业人群的心理支持、调适方法,出现极端心理时推荐心理干预……培训要确保志愿者的‘胜任力’。”她介绍说,按照专业性、及时有效性、私密性等原则组建出志愿者队伍86人。“我们的目标是200人的队伍,并在近日将平台上线。”

对于普通人,她建议从调整认知、调整情绪、调节行为等3个方面进行自我调适。“建议大家关注官方权威的信息、客观认清自身及周边环境、构建积极乐观的态度。通过想象技术、瑜伽、太极或者是呼吸放松等帮助情绪平复;做好防护工作、养成良好作息习惯;以及做一些快速转移注意力的活动,如做卫生、学舞蹈、学瑜伽、做甜品、织毛衣……让自己开心的,都可以。”她说,面对生活应激事件,注意要保持与亲朋好友的连接,打电话、发信息,甚至一起打游戏、一起追剧,都有益保持良好的心理状态。

下班时间到了,福州儿童医院的黄林娟同样在加班。作为儿童保健科主任,她负责的是发热门诊,每天既要照常门诊,还要巡查、监控。下了班,她的时间则大多交给了网络公益讲座的准备。她说,由于疫情,孩子们不能去学校上学,有些产生了迷惑、恐慌、焦虑甚至对“死亡”概念的恐惧,家长要及时给予理解、接纳和疏导。

“孩子的心理状态与家庭息息相关,首先家长要做好洗手、外出佩戴口罩、通风等卫生习惯,不信谣、不传谣,不要过分紧张、强化焦虑感等;其次可以通过绘本、对答等方式引导孩子学会认识疾病;还可以利用这段在家的时间,安排孩子学习家务、时间管理,做一些力所能及的健康知识普及等活动,提升孩子的社会担当意识。”黄林娟建议说,面对孩子的迷惑、恐惧、愤怒等情绪,家长要告诉孩子“我们理解你们”,告诉孩子可以害怕,可以求助,也可以想办法改善自己的情绪。

据介绍,黄林娟的讲座一场在2月8日,另一场在2月12日。

“每天3分钟,打好新冠肺炎心理战!”在喜马拉雅(专业音频分享平台)上,蓝奥的免费公益心理预防音频上线不到一周,已经荣登“新品榜”第20名。

家住福州的国家二级心理咨询师蓝奥,刚为音频更新了七讲新内容。他说,面对疫情,许多同行已经及时分享了许多专业原理与技术,但他想为普通市民教授一些浅显易懂、简单易行的心理调适方法,于是紧急在48小时内撰稿、编辑、制作并上架了这个系列音频。

“我们的目的是贴近需求,服务生活。”他说,比如开假后,一些中小企业主面临生存压力,产生心理焦虑,也没有专业的员工心理支持人员,他为此特地制作了《开工后,小企业主如何做好员工心理干预》音频,讲述开展员工健康关怀、制作应急方案、保持企业内部稳定、重新审视调整业务流程等内容,非常受欢迎。“一位听众告诉我,创业群里很多紧张焦虑的声音,他把音频发到创业群里,大家学习后都平静了下来,逐渐开始互相打气。”

蓝奥说,这个非常时期,也是一个机会,让大家静下心来做好自己想做、能做的事,和家人多些时间待在一起,并对生活进行一些梳理和思考。

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